老實說，在兩次懷孕期間，我一直對自己的牙齒狀況提心吊膽，因為從小就是易蛀牙的體質，明明是個認真刷牙的乖寶寶，牙齒早已到處填填補補，認識蓋瑞後，心裡更不平衡了，我的口腔衛生分明比蓋瑞高好幾個層次，當我們一起去檢查牙齒時，有蛀牙的卻是我（淚）。
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常聽到民間傳說「生一個孩子，掉一顆牙」，這句話不無道理，因為懷孕時期婦女的鈣質較低，加上口腔中非刺激產生的唾液偏酸性，容易牙齦發炎、紅腫，容易產生蛀牙。
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到了女性年紀更大時，唾液分泌會更緩慢，酸鹼值更偏酸，增加口腔疾病的發生率，老祖宗演化的結果，讓我們女人比男人更屈於劣勢啊，一定要從年輕時好好保養口腔健康，存點老本才行。
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這邊提供一個簡單方便的「湯匙檢測法」，可以小小檢測自己的唾液多寡，只要拿一個湯匙，用湯匙背面滑過舌頭，如果卡卡、黏黏的就表示唾液分泌過少。
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如果唾液分泌過少怎麼辦呢？增加唾液分泌的方法，除了可以按摩唾腺，也可以嚼食無糖口香糖，增加咀嚼刺激唾液分泌。
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自己雖然是醫師，不是牙科專業，但是對於口腔健康會影響全身健康這點，也頗有感觸，許多因牙齒問題無法有好的營養攝取，影響生活自理，是十分直接的問題。
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2019年倫敦國王學院發表了一篇醫學研究，統計顯示嚼食無糖口香糖可以降低28%蛀牙發生率，他們也建議將嚼無糖口香糖列為一般口腔預防性照護的輔助方法。
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有個愛牙四字訣可以稍微記一下：「檢、刷、線、嚼」，定期「檢」查口腔，早晚用含氟牙膏「刷」牙，每天使用牙「線」，可以多「嚼」無糖口香糖或使用含氟漱口水，認真愛護牙齒也是寵愛自己的必備步驟呀。
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我們都要一起做好口腔保健，一起健康美麗。
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